ФОРМУЄМО М'ЯЗИ ГРУДЕЙ. ВПРАВИ ДЛЯ ГРУДЕЙ - Здоров'я - РІЗНОМАНІТ - журнал для тебе і твоїх друзів
Неділя, 04.12.2016, 03:54
НОВИНИ
ОГОЛОШЕННЯ
КАР'ЄРА
ВІДПОЧИНОК
КРАСА ДУШІ І ТІЛА
КУЛІНАРІЯ
ЛЮБОВ
МАГІЯ
РОЗВАГИ
Погода в Україні
Інформаційний блок
СВИНИНА ЗІ СМАКОМ ВІСКІ


ВИПУСКНИЙ 2014 РОКУ- ЗАПУСК КУЛЬОК У НЕБО


ДЕНЬ ЗАЛІЗНИЧНИКА - 4 ЛИСТОПАДА



Форма входу
Логін:
Пароль:
Пошук
Наше опитування
Чи вірите ви, що вірус H1N1 був справжнім?
Всього відповідей: 474
Друзі сайту
fantom2 - твій рідний сайт! Фільми, кліпи, мультфільми, архів MP3, програми, все до мобілок, книги - та багато цікавого. Великий форум, та море друзів
Наша кнопка
Журнал РІЗНОМАНІТ - Новини, любов, фільми, музика, гороскопи, рецепти, поради, подорожі, обої та багато іншого
Розмістіть нашу кнопку у себе на сайті
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

журнал Різноманіт

Головна » Здоров'я » ФОРМУЄМО М'ЯЗИ ГРУДЕЙ. ВПРАВИ ДЛЯ ГРУДЕЙ
11:02
ФОРМУЄМО М'ЯЗИ ГРУДЕЙ. ВПРАВИ ДЛЯ ГРУДЕЙ
Картинка ФОРМУЄМО М'ЯЗИ ГРУДЕЙ. ВПРАВИ ДЛЯ ГРУДЕЙ
Краса грудей не в розмірі, а у формі – це безперечний факт. А ось ще один факт – змінити форму грудей можливо за допомогою фізичних вправ. Розмір, звичайно теж можна змінити, але лише у бік зменшення. Вправи для грудей здатні підняти груди, зробити їх вищими, а значить, візуально вони будуть виглядати більш округлі і пишні. Для формування м’язів грудей мало трьох-чотирьох тижнів занять. Потрібні місяці регулярної роботи. Але заради такого значного місця часу й сил не шкода. Займемося ділом!
 
Вправа для грудей "Жим лежачи” стимулює зростання м’язових волокон
Початкове положення: ляжте на горизонтальну лавку, ноги стоять на підлозі, в руках гантелі від 2,5 кг і вище. Руки розташовані широко – 90 градусів у згині руки, гантелі дивляться в стелю. Відстань між руками в процесі виконання вправи не міняйте. Виконання: випряміть руки вгору і плавно опустіть. У верхній точці зробіть невелику зупинку з напругою грудних м’язів і рук. Примітка: Якщо ви займаєтеся в умовах обладнаного спортивного залу, виконуйте, як варіант жими від грудей на похилій лаві. Кут нахилу 40 градусів.
 
Вправа для грудей "Розведення”
Початкове положення таке ж, що і в першій вправі, але гантелі тримаєте в випрямлених вгору руках, повернутими всередину. Руки трохи круглі в ліктях. Виконання: Розведіть руки в сторони, відчуваючи м’язовий натяг і плавно, "стискаючи” грудні м’язи і м’язи рук поверніть їх у вихідне положення.

Вправа для грудей "Заклад рук за голову по діагоналі”
Початкове положення: лежачи на лаві. Як і в першому і в другому вправах, руки з гантелями заведені вгору і трохи розведені в сторони. Виконання: ведіть руки через верх і з’єднайте їх над низом живота. Поверніть у вихідне положення з тієї ж траєкторії. Виконайте кожну вправу для грудей не поспішаючи 6-10 раз на 2-3 підходи. Новачки можуть почати з ваги в 2 кг на кожну руку, для більш підготовлених – 2,5 кг. Надалі вагу можна збільшувати на 0,5 кг через кожні 3-4 заняття. Найзручніше займатися в цьому випадку з набірними гантелями. Для опрацьовування грудних м’язів у тренажерному залі маса можливостей, вищеописаний комплекс вправ для грудей можна зробити і в домашніх умовах.
 
 
Категорія: Здоров'я | Переглядів: 2171 | Додав: Nata-LI | Теги: пишні груди фото, великі груди, вправи для грудей, груди, збільшення форми грудей | Рейтинг: 0.0/0

РОБОТА З ПЕРСОНАЛОМ. ПІДБІР КАДРІВ
КВАШЕНА КАПУСТА БАГАТА НА ВІТАМІНИ
RAFAELLO
ХІРОМАНТІЯ. ВИВЧЕННЯ ДОЛОНІ РУКИ
ПОЦІЛУНКИ ПО ГОРОСКОПУ. КОЗЕРІГ
ГОРА КАРПАТ - ДОВБУШАНКА. ТУРИЗМ ДЛЯ ВІДВАЖНИХ.
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]